近日，“普華永道美女碩士過(guò)勞死”的新聞，讓“過(guò)勞死”再度躍入人們眼臉。潘潔，一位畢業(yè)于名校、碩士學(xué)歷、笑容明亮、年僅25歲的都市白領(lǐng)，就這樣香消玉殞。而去世原因，則可能是過(guò)度疲勞導致身體虛弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，沒(méi)有好好休息，更沒(méi)得到及時(shí)醫治，最終誘發(fā)急性腦膜炎，不治身亡。作為天天面對電腦的“IT民工”，要如何遠離過(guò)勞死呢?
遠離過(guò)勞死，呵護好自己如花的生命—— 按生物鐘有規律地作息。在我們的體內，都有一個(gè)適合自己的生物鐘，我們應該按照自身生理節律來(lái)安排作息，絕對不能違反、干擾�！ � 強化三餐營(yíng)養。一日三餐一定要進(jìn)食規律，營(yíng)養全面，均衡合理。這樣才能保證我們的身體得到充足的能量補給，來(lái)適應一天的強力勞動(dòng)。 學(xué)會(huì )主動(dòng)休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長(cháng)。每天必須保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂(lè )，使身心得以放松。 定期進(jìn)行體檢，無(wú)論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動(dòng)者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動(dòng)負荷試驗）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現疾病，不論輕重，都要及時(shí)認真治療。 善于勞逸結合，堅持合理運動(dòng)，保持心情舒暢。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運動(dòng)，以增加體能儲存。心理性過(guò)勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。 俗話(huà)說(shuō)“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂(yōu)傷，是產(chǎn)生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度的樂(lè )天派。 |
