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對于現代都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，電腦和手機毫無(wú)疑問(wèn)已經(jīng)成為他們最親密的伙伴，他們和電腦、手機在一起的時(shí)間往往比與家人在一起都長(cháng)，他們接觸鍵盤(pán)、鼠標以及屏幕的次數超過(guò)了所有其他物品。所以，由電腦和手機帶來(lái)的新“電子職業(yè)病”正在困擾白領(lǐng)們。 常見(jiàn)的四種“電子職業(yè)病” 一、屏幕臉：天天與電腦打交道的人，長(cháng)期面對電腦屏幕，不知不覺(jué)中會(huì )生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業(yè)人士，長(cháng)時(shí)間的人機對話(huà)，缺少正常的感情交流，久而久之可能就會(huì )出現面部表情不豐富的情況。 預防要點(diǎn)：首先調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，視線(xiàn)應保持水平向下約30度。 其次，室內光線(xiàn)要適宜，并避免光線(xiàn)直射在屏幕而產(chǎn)生炫光等干擾光線(xiàn)。每注視屏幕一小時(shí)，就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動(dòng)。 二、手機肘：患“手機肘”的人大多是一些平時(shí)用短信聯(lián)絡(luò )的白領(lǐng)人士，每天接打手機、發(fā)送短信的時(shí)間超過(guò)四個(gè)小時(shí)�！笆謾C肘”早期表現為肘關(guān)節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時(shí)抬不起來(lái)。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無(wú)力，甚至持物會(huì )掉落，在前臂旋轉向前伸時(shí)，也常因疼痛而活動(dòng)受限。 預防要點(diǎn)：專(zhuān)家建議常用手機的人士，打電話(huà)時(shí)應盡量使用耳機，避免手臂長(cháng)時(shí)間彎曲，或嘗試“左右開(kāi)弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話(huà)后應進(jìn)行適當的活動(dòng)，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。 三、鍵盤(pán)腕：主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺(jué)大拇指笨拙無(wú)力，拇指、食指、中指感覺(jué)遲鈍和異常，而小指和無(wú)名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指麻木。 預防要點(diǎn)：應讓長(cháng)期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個(gè)小時(shí)左右應作短暫的休息，同時(shí)活動(dòng)一下腕部。治療時(shí)應該暫時(shí)停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術(shù)等方法治療。 四、鼠標手：癥狀表現為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節腫脹，手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等。主要是因為人們使用鼠標時(shí)，總是反復機械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調輕微的活動(dòng)，還會(huì )拉傷手腕的韌帶，導致周?chē)窠?jīng)損傷或受壓迫。 預防要點(diǎn)：每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)身體，做一些握拳、捏指等放松手的動(dòng)作。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，最好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。 ■專(zhuān)家提醒 目前到醫院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，如過(guò)長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢伏案看書(shū)、使用電腦，過(guò)度開(kāi)空調，疲勞開(kāi)車(chē)等，而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。 不少人認為，出現腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會(huì )好了。但久而久之過(guò)度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會(huì )顯露出來(lái)，而且拖得時(shí)間越久越不利于治療恢復。 |
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